运球节奏加强。

1. 4 组原地运球+4 组行进间运球，可改善你的运球节奏感。

2. 原地运球部分 1-4 动作：

- 1.体前变向+摸地，各 30 秒为一组做两组。

- 2.胯下变向+摸地。

- 3.胯下刺步。

- 4.双胯下+胯下刺步误导。

3. 行进间动作：

- 5.行进间胯下刺步误导，每个动作从底线运至中线。

- 6.行进间双胯下+胯下侧移+变向拉回。

- 7.行进间两次胯下+圈运球横移+变向误导。

- 8.连续两次胯下摸地+变向交叉步+背后急停。